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得了忧郁症怎么办 –

时间:2020-09-17  来源:小寒养生

文章目录一、得了忧郁症怎么办1. 治疗忧郁症的水果2. 治疗忧郁症的食物3. 其它治疗忧郁症的方法二、忧郁症的病因三、忧郁症的表现

得了忧郁症怎么办

1、治疗忧郁症的水果

1.1、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

1.2、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

1.3、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

1.4、鳄梨:鳄梨激发体内乐观潜能,你在情绪非常低落,看问题容易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果,超市进口水果重庆癫痫病治疗重点医院专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常。

1.5、龙眼:龙眼具有补心安神,养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳,且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水,可镇定神经,对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

2、治疗忧郁症的食物

2.1、抑郁症患者能够在饮食上吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨,由于这些食物含有丰厚的钾离子,而钾离子有稳定血压、心情等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,能够振奋人的肉体和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可协助大脑制造血清素。

2.2、抑郁症患者能够在饮食上多吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻,由于这些食物富含有丰厚的B族维生素。而B族维生素是维持神经系统安康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻癫娴病治好的机率有多大心情动摇,有效地预防疲倦、食欲不振、抑郁等。

3、其它治疗忧郁症的方法

3.1、自我精神暗示

这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁,然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时,及时地予以识别并记录下来,并进行反思。

3.2、补充食物营养

心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。相比于其他,这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

3.3、加强体育锻炼

加强体育锻炼,不仅可以增强人的体质,而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时,须先向自己的主治心理医师咨询。

3.4、扩展社会交往

研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门,积极投入到各项社会性集体活动中,这对癫痫病治疗哪家医院最强放松心情,忘掉抑郁很有帮助。

忧郁症的病因

1、人格特征

人类的老化过程也常伴有人格特征的改变,但科学家发现,与正常老人相比,患抑郁的老人具有较为突出的回避和依赖性人格特征。

2、心理社会因素

老年期间由于生理、心理变化,使其对躯体疾病及缓冲各种精神创伤的耐受力下降,不易重建内环境的稳定,往往成为本病发生发展的主要原因。老年人常患有多种慢性躯体疾病,长期处于“负性”健康状态,可成为本病的诱发因素。

3、遗传因素

尽管遗传因子在抑郁障碍的发病中起了一定作用,但研究发现,抑郁障碍的发病年龄越大,其遗传因子在发病中的作用越小,但不能完全排除其影响。

4、神经化学异常

在老年人的大脑的某些部位,与情感关系密切的一些神经递质如5-HT、NE、DA的含量明显降低,当然这些递质含量的降低也与全国治疗癫痫医院大脑的衰老有一定关系。神经递质的功能不足并非是本病的特异性改变,但可能是一个重要的易感危险因素。

忧郁症的表现

1、心境低落

主要表现为显着而持久的情感低落,抑郁悲观。典型患者会闷闷不了,无愉快兴趣感等,且伴有晨重夜轻的节律变化。除此之外,还会出现会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

2、思维迟缓

抑郁症患者常常思维迟缓,反应迟钝,思路闭塞,脑袋像是生了锈的机器一般,临床表现为语言减少,语速减慢,声音低沉,对答困难,严重者无法顺利进行交流。

3、意志活动衰减

患者意志活动呈显着持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。

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