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失眠 养生静卧也是休息 –

时间:2020-09-17  来源:小寒养生

养生 睡眠养生
失眠 养生静卧也是休息
发布时间:2010-02-11 09:58:37 浏览:1978 来源:老中医养生网
事实上,除了因疾病引起失眠,老年人睡眠时间减少、睡眠质量不朝阳癫痫病科医院,在哪里高,这都是正常现象。一般来说,如果情况不是太严重,醒了不要急于起床,躺在床上继续休息,或者是感觉累了,就躺下闭目养神,也是一种很好的休息。
影响老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素两种。其中,疾病因素指南昌看癫痫的医院身体局部或全身器质性病变和精神疾患等,对于由此导致的失眠,需在医生指导下进行药物治疗。而非疾病因素,就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上,老年人比年轻时睡眠减少,是一种正常的生理现象,并不一定比以前睡得少了就会武汉有能治疗好癫痫病的医院吗影响身体健康。对于老年人来说,只要每天能保持三个小时的深睡眠时间,就足以保证健康了。而其余的睡眠时间,不要急着起床,躺在床上静静休息,也能够有效缓解失眠,达到很好的休息目的。
另外,正常人每天8小时睡眠,通常云南看癫痫的好医院,怎么选以2-3个小时为界划分时间段,按照“浅-深-浅,浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下,人体深睡眠时期,主要集中于正常睡眠后的第2-3个小时。所以建议老年朋友,每晚12点之前必须入睡。

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