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两招柔软健美操 让你腿型更撩人 –

时间:2020-09-17  来源:小寒养生

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两招柔软健美操 让你腿型更撩人
发布时间:2010-02-10 11:13:04 浏览:1553 来源:老中医养生网
双脚垫脚操
手握饮烟台治羊羔疯哪家医院好水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”,具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲,利用饮水瓶的重量保持平衡,一边抬起两脚的脚后跟。
步骤一:双手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍云南儿童癫痫医院微张开,伸直背脊站立。
步骤二:一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后,再一面吸气,慢慢放下脚跟。重复10次。
单脚垫脚操
将椅子摆放在身体前面,左手自然下垂,伸湖北癫痫的治疗医院在那直背脊站立着。右手抓住椅背的部分,作为支撑,将右脚抬起,只用左脚单脚站立。
一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟,等抬高脚跟后,再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。<癫痫病早期该怎么治疗br> 拿着一个饮水瓶,以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑,以单脚站立姿势做抬起脚跟的“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些,不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。

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