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养成良好起居习惯 有效预防慢性疲劳

时间:2020-06-17  来源:小寒养生

如果你是,整日劳碌,并且经常超时加班,那么回家后感到浑身,就蒙头大睡。一觉醒来,又是一天的冲刺。那么你可能被"慢性疲劳症"缠上也懵然不知。慢性疲劳综合症是一种长期疲劳的疾病,它不是靠休息就可以缓解或治愈的,那么慢性疲劳综合症应该如何呢?一起来看看吧。

1、以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力癫痫,降低过高的期望值,使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态,为自己创造一个安宁的生活环境。

2、切忌“硬熬”。当生理功能逐渐衰退,累是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时也是警告,此时如果不采取措施,人体就会积劳成疾、百病缠身。所以,当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时,要合肥治癫痫最好的医院尽快松弛下来,消除身心疲劳。

3、养成良好的起居习惯。思睡时不要硬撑,不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经,以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食,易引起溃疡、昏迷、休克。

4、注重休闲。现代都市人工作紧张,闲暇时应尽量减少不必要的应酬,多与家人、朋友重庆哪家医院治癫痫好在一起,能使自己心情舒畅,忘却疲惫。

5、掌握一两种适合自己,并且能够经常开展的。

6、拥有良好的。研究发现,几乎半数的男子没有得到大多数人所需的每天8小时的睡眠,付出的代价就是能量的消耗。如果你体内的能量在下午2点到4点之间出现大幅度下降,你的眼睛可能就会眨个不停;如果你在周末的睡眠时间比平时长,或者你需赣州哪家医院手术治疗癫痫较好要响两次闹钟才能从沉睡中醒来,那么你很可能就属于睡眠不足的那类人。

充分睡眠尽管经常说8个小时是睡眠的“适当”时间,但每一个人的需要是不同的,这是最基本的生物规律,不是你能随意改变的。相关文章推荐:

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