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早晚躲被窝 再懒也能瘦出好身材

时间:2020-06-17  来源:小寒养生

很多身材较胖的美眉,想要,可是一想到要做大量的就慌了。可是看着满身横肉,又懊恼之极,怎么办?那懒美眉就借着起床,躲被窝的习惯来瘦身吧?

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步骤 1:①将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被上,被子支撑背部,肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直,双腿并拢。没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行。

②一边呼气一边将双臂举直至头部两侧,手掌向上。呼癫痫病要多少钱吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势,呼吸2-3次。

步骤 2:①俯卧在床上,卷起的被子支撑大腿外侧,全身拉直,面向床。双臂左右张开连成直线,手掌向下。

②双脚的脚掌保持绷直,然后一边呼吸一边将癫痫病大发作治疗医院左腿向上抬起,臀部与大腿的肌肉收紧。保持10秒后放下,换右腿抬起,左右各重复5-10次。

步骤 3:①将被子平铺在床上,双膝跪床,双臂支撑身体,手掌落在床上,使得上身与床面平衡,大腿与小腿垂直,面向床面。 银川癫痫医院哪家好,治疗看这里s="disabled">上一页1

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