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六大因素让亚健康找上门

时间:2020-05-18  来源:小寒养生

1、精神紧张

现代生活压力处不在,升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张,种种压力对身体长期影响,慢慢形成亚健康。

对策:保持愉快、开朗、自信和满意的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。多听舒缓的音乐,培养兴趣爱好,以此来转移自己的紧张情绪。

2、过度工作

昆明治疗癫痫病正规的医院在哪ign:left;">网上对于“经常加班吗?”这个问题进行了调查,近7000名被调查者中,64%“经常加班”,27%“偶尔加班”。从每次加班时间来看,2小时以上的多达78%,而超时加班能获得补贴的员工只占17%。

在21世纪生存压力越来越大,工作时间也越来越长,由于超负荷的工作强过长的工作时间,会导致亚健康状态。

对策:善于劳逸结合人人都要学会调节生活,短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;新鲜空气,增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌,都是解除,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。

3、不良生活习惯

武汉哪家医院手术治癫痫比较好-indent:2em;text-align:left;">现代人缺乏户外活动,饮食失衡,尤其是年轻人晚上应酬多,,使肠胃受伤,并代谢紊乱,出现、高血脂症等。

对策:不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而会使人体免疫力降低,容易疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

4、缺乏运动

很多办公室人员大部分时间都是在操作电脑,而缺乏运动,长期处于缺状态,致使许多人患上、骨质疏松等症,产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。

治疗癫痫病应该用什么样的方法"text-indent:2em;text-align:left;">对策:适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼:一是有氧运动,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表。保持良好抗病状态。

5、七情太过

中医讲“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾”。现代年轻人对挫折失败承受能力差,一旦学习,工作,事业、感情等方面受到挫折,就产生自卑、焦虑、烦躁情绪,长期不得舒解,逐渐发展到亚健康状态。

对策:有氧运动能刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。在运动时,可以暂时转移注意力,摆赣州哪家医院手术治疗癫痫较好脱负面的情绪。有氧运动包括游泳、慢跑、骑脚踏车等,这类运动不激烈,但对体能的提升很有帮助,最好每个星期至少3天,每次至少做20至30分钟。

6、信息污染

现代是信息社会,现代化的快速发展,报纸、广播、电视、电影、电话、手机等有大量的信息,不管你愿不愿意都得塞进你的大脑。信息接收得太多,大脑也会“消化不良”。

究其原因是“信息污染”的结果,信息污染综合症可涉及每个人,中老年人面对信息更新过快,跟不上时代的步伐,与年轻人无法沟通,于是心神不安,大脑处理信息更加迟钝,出现忧郁,血压升高等亚健康状态,青少年出现学习兴趣下降,心烦意乱、失眠等症。

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