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吃杏仁的好处

时间:2020-01-13  来源:小寒养生

  杏仁为最常吃的坚果,不少人喜爱杏仁那美妙的口感,却对吃杏仁的好处并不关心。杏仁好吃,注意食用方法可以让杏仁食用更营养,那么杏仁怎么吃好?杏仁的功效与作用有哪些?

  杏仁果为扁平卵形,一端圆,另一端尖,覆有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白质,不含淀粉,磨碎、加压后,榨出的油脂,大约是本身重量的一半,杏仁油为淡黄色,虽然没有香味,但具有软化皮肤的功效。

  吃杏仁的好处

  1、吃杏仁有利于补充蛋白质和钙质

  杏仁富含蛋白质和钙质,所以素食者吃杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质,例如铁、锌,以及维他命E。治疗癫痫病需要多少钱>

  2、吃杏仁能快速补充能量

  运动员经常选择杏仁为训练食品,就是因为杏仁具有补充能量的特性。

  3、吃杏仁有益心脏健康

  每天1把杏仁有利于心脏,因为杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E,这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量,并具有抗氧化功能,所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。

  4、吃杏仁不影响减肥

  减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食,其营养依据是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸,而且饱和脂肪酸含量非常少。另外,杏仁的细胞壁还会什么是小儿良性癫痫阻碍脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说,食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量,并不是我们会真正摄取的卡路里量。

  5、吃杏仁还能美容养颜

  杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。

  杏仁的功效与作用

  杏仁有健脾养脾、养肾补肾、补血养血、补气益气的功效。

  杏仁怎么吃最营养

  说到杏仁怎么吃最营养,我们不得不提到的是,和一些养生食材搭配;只能说不同的食材搭配,会有不一样的食用功效,当然也有不一样的美味效果;那要怎样才能吃到既营养又美癫痫病在线咨询味的杏仁呢?不知道的朋友,都一起来看看吧。

  1、日本青少年中流行沙丁鱼干和杏仁片混着吃

  营养依据:大杏仁富含蛋白质和钙质,有利成长。

  2、很多素食者习惯把杏仁作为零食和菜肴

  营养依据:杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质,例如铁、锌,以及维他命E。

  3、运动员经常选择杏仁为训练食品

  营养依据:杏仁具有补充能量的特性。

  4、来自医生的推荐:每天1把杏仁有利于心脏

  营养依据:杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E,黑龙江癫痫病医院这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量,并具有抗氧化功能,所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。

  5、减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食

  营养依据:这是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸,而且饱和脂肪酸含量非常少。另外,杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说,食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量,并不是我们会真正摄取的卡路里量。

  结语:杏仁是最有效有抗衰老的坚果,不管你是什么年龄的人,多吃杏仁不仅能强壮心脏,也能使你的容颜更加年轻、红润!所以大家平时不妨多吃杏仁吧~

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