您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

腰腿痛患者的运动疗法 有氧运动最适宜

时间:2020-01-13  来源:小寒养生

一、快走和慢跑

进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每武汉癫痫治疗重点医院在哪里 天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走,腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制,一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。

癫娴病能治好么r">

二、骑自行车

骑车时车座尽量降低,把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利,它可以增加腰椎管宽度黑龙江癫痫病医院和腰椎柔韧性,每天坚持30分钟左右为宜。

三、登山运动

女性癫痫病要如何治疗比较好

登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量,但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路,不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力,膝关节稍微屈曲。

上一篇: 长期失眠怎么办? 推荐六个食疗方让你安眠一夜

下一篇: 胃病的早期症状,日常生活如何护理