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夏季防暑降温要吃哪几种食物?夏季少吃哪些食物?[图]

时间:2020-01-07  来源:小寒养生

到了的时候,我们在夏天要经受住夏天的高温考验,并且夏天的时候,我们很容易被高吴恩上到,比如说问题,夏天由于人们会普片的食欲下降,所以更需要注意饮食的调理,那么,夏季防暑降温要吃哪几种食物?夏季要少吃哪些食物?

夏天骄阳似火、热气灼人,多了口又渴,这时通过饮食来防暑降温,效果最佳。防暑饮食可以提神醒脑,消除疲劳,推荐8款种容易的饮食。

1.清暑祛湿

材料:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

作法:先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓汁,加适量。

2.藿香叶

湖北到哪治疗癫痫 作法:鲜藿香叶20克,煎加,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。

3.荷叶汤

材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、适量。

作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,熟后加油、盐调味,食冬瓜。

4.绿豆冬瓜

材料:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,适量。

作法:将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成。

5.冬瓜鸭

材料:冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、适量。

治疗癫痫病要花费多少钱才行ext-indent:2em;"> 作法:冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放入煲内,加清水适量,煲熟,然后调味食用。

6.荷叶茶

材料:鲜荷叶100克,适量。

作法:将荷叶煎汤,去渣取汁,待凉后加蜂蜜,代茶饮服。

7.茶

材料:鲜苦瓜1条,5克。

作法:苦瓜去瓤切碎,与绿茶加水煎服。

8.汁

作法:将西瓜去子取瓤,纱布绞汁后饮用。

肉类要少吃

武汉哪个癫痫病医院比较好le="text-indent:2em;"> 气温超过35℃时,人因出汗多会使黏稠度升高,烦躁不安,此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次,肉中含钙的比率不高,多吃会造成体内钙浓度太低,也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化,进而升。血压增高是造成年人不稳定的一个重要原因。

热性不多吃

夏天多吃、、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人,由于本身就精力充沛、不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果。而且,正在或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、、番、、、、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。

少吃坚果

坚果,是指多种富含油脂的种子类食物,如、、、、、、果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗。对于一般人来说,复合癫娴病是什么症状 一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能,所以宜吃,夏天要少吃。

避免生食品

水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等食品,安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物,未经高温消毒,吃了容易传染疾病。很多人认为,没有经过加热或是高温烹饪的食物,含有的营养元素不会流失,生吃就是最好的。像、水果这些食物生吃比较好,它们所含有的、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净,因为现在蔬菜、水果多含有农药。

少用热性调料

夏季炎热,气温高,烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、、白胡椒等),会使人燥不能忍,还会引起道和道一些病症。食用热性调料可引起便秘、、肠胀气、尿少、尿痛、痛等,同时还会引起全身性疾病,如口角炎、、结膜炎、、中暑等。患慢者食用热性调料,会导致病情加重。因此,夏季烹饪时不宜多用热性调料。

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