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经常失眠吃什么好 合理饮食可以治疗失眠_美丽养生

时间:2019-10-11  来源:小寒养生

    经常失眠吃什么好 合理饮食可以治疗失眠

    经常失眠吃什么好?这是很多容易失眠的人关注的话题,下面奇丽小编教你治疗失眠的合理饮食方法吧!

    经常失眠吃什么好1.少吃点脂肪

    研究发现,白天吃太多高脂肪、油腻的食物,晚上就愈难睡得好。
治癫痫医院哪家治的最好r>     经常失眠吃什么好2.多吃富含色胺酸的食物

    睡前喝杯热牛奶,是长久以来给睡不着的人的建议,为什么呢?因为奶制品含色胺酸,一种有助于睡眠的物质。

    不过,有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状,不见得适合,不妨试试其他富含色胺酸的食物,包括香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、高纤饼干,和动物性食物(牛肉、猪肉、鳕鱼、鲑鱼等)。 经常性的失眠吃什么好中国人民解放军总医院一附院癫痫科预约电话,需注意的是,肉类是高蛋白质的食物,比较不容易消化,就算想吃,也要很少量。编辑推荐:失眠,可能是饮食导致!

    经常失眠吃什么好3.补充碳水化合物

    乳制品要搭配富含碳水化合物的食物,才能增加血液中,有助于睡眠的色胺酸浓度。所以如果睡前有点饿,想吃点宵夜,可试试一碗加了牛奶、优格、饼干的麦片,或面包和起司。但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心,以免血糖变化影响睡眠。 原发性癫痫吃什么药 class="Ade472">

    经常失眠吃什么好4.注意咖啡因

    明明已经戒掉晚上喝咖啡的习惯,为什么还睡不好?事实上,即使一些咖啡因浓度也会干扰睡眠,例如巧克力、可乐、茶还有低卡咖啡。

    经常失眠吃什么好5.饿得话,睡前吃点小点心

 &n黑龙江中亚医院癫痫病“基因检测”项目全面开启bsp;  饿着肚子上床会干扰睡眠,因为饥饿的感觉会让人睡不着,有些研究甚至认为,试图减肥的人,反而可能更常醒来。如果你为失眠所苦,吃点东西可能有助于入睡。不过,只能吃些小点心,吃太丰盛会对肠胃系统造成压力,上床时反而不舒服,难以入睡。

    以上是关于经常失眠吃什么好的问题回答,介绍了怎么饮食能调理失眠症状,饮食注意事项,少吃点脂肪,多吃富含色胺酸的食物!

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