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俯卧撑注意事项运动养生

时间:2019-07-26  来源:小寒养生

 

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俯卧撑和握力一样,反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量,而俯卧撑以上肢肌力为中,反映肌肉耐力水平,撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力,腹部、臀部、大小腿肌肉群癫痫该如何治疗协调配合,故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。

做俯卧撑要注意的事情:

1、要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻河南癫痫病著名的专科医院炼;

2、根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷;

3、要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬;

4、老人禁用指式、击掌、如何选择癫痫治疗的方法负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

 

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